Są ludzie, którzy w ogóle nie sięgają po alkohol..16% dorosłych jest abstynentami i nie pije alkoholu. Nie wszyscy jednak chcą podjąć taką decyzję.
Jak więc używać alkoholu, żeby zminimalizować ryzyko powstania problemów?
Naucz się obliczać, ile jest alkoholu etylowego w wypijanych przez Ciebie napojach. PIWO, WINO, WÓDKA zawierają ten sam alkohol etylowy, który działa tak samo.
Wypijany alkohol najlepiej przeliczać na
PORCJĘ STANDARDOWĄ.
Porcja standardowa zawiera ok. 10 gramów czystego alkoholu etylowego.
Nie dopuszczaj do stężenia alkoholu we krwi powyżej 0,6%o (takie stężenie będzie następstwem wypicia dwóch piw półlitrowych przez przeciętnego mężczyznę oraz np. 300 ml wina przez kobietę).
Alkohol jest rozkładany w organizmie przede wszystkim w wątrobie. Przeciętna szybkość eliminacji alkoholu z organizmu wynosi 0,15%o na godzinę.
Picie alkoholu jest ryzykowne:
• w zbyt młodym wieku,
• przez osoby niepełnoletnie,
• w nieodpowiednich okolicznościach (picie przed lub w czasie prowadzenia pojazdów albo obsługi urządzeń mechanicznych)
• w trakcie ciąży,
• podczas zażywania leków,
• gdy uniemożliwia prawidłowe wykonywanie podstawowych obowiązków (w szkole, pracy, domu, rodzinie),
• pomimo stałych lub powracających problemów rodzinnych, społecznych i prawnych, będących wynikiem używania alkoholu,
Jeśli chcesz pić alkohol w sposób mało ryzykowny: nie wypijaj więcej niż 28 porcji standardowych tygodniowo (mężczyźni) lub 14 porcji (kobiety). To górna granica.
Jeśli będziesz pić mniej, tym lepiej dla Ciebie, nie wypijaj więcej niż 4 porcje standardowe przy jednej okazji, jeśli jesteś kobietą, i więcej niż 6 porcji, jeśli jesteś mężczyzną, nie pij w sytuacjach potencjalnie ryzykownych (przed jazdą samochodem, kąpielą w jeziorze itp.). Jeśli pijesz alkohol kilka razy w tygodniu, zachowaj co najmniej 2 dni abstynencji (najlepiej dzień po dniu) oraz jeśli jesteś kobietą, nie pij więcej niż 2 porcje standardowe, a jeśli mężczyzną - nie przekraczaj 4 porcji standardowych.
Dlaczego ludzie piją alkohol?
Alkohol znajdujący się w znanych nam napojach alkoholowych, takich jak: piwo, wino, wódka, jest substancją o wyjątkowo drobnych cząsteczkach, mającą zdolność szybkiego przenikania do układu nerwowego i wywoływania zmian psychicznych. To alkohol etylowy C2H5OH.
Ludzie piją go, ponieważ:
• jest to jedny dobrze znany im sposób doświadczania przyjemności,
• jest to jedyny dobrze poznany przez nich sposób odnalezienia ulgi w przykrych stanach emocjonalnych,
• jest to jedyny dobrze znany sposób nawiązanie kontaktu z innymi ludźmi,
• tradycją stało się picie alkoholu podczas świąt i uroczystości.
Ale picie alkoholu pociąga za sobą także wiele nieprzyjemnych konsekwencji, takich jak: kłopoty ze zdrowiem, konflikty i kłótnie, naruszanie prawa, ubóstwo, wreszcie uzależnienie.
(Opracowane na podstawie materiałów Państwowej Agencji Rozwiązywania Problemów Alkoholowych, zdjecie www.dietamoimlekarzem.pl )
 | 
